讀書心得報告：蓮葉清單

報告人：羅琪

本書主題：簡單生活七步驟
書名：蓮葉清單
作者：Marian Van Eyk McCain
翻譯：陳秋萍
出版日期：2008/9/16
出版‧發行：遠流出版事業股份有限公司
頁次：271頁
序者：李偉文

讀書心得：

作者介紹：Marian Van Eyk McCain(瑪莉安‧馮‧艾克‧麥肯)
擁有社會工作與東西方心理學學位，曾擔任超個人心理治療師、工作坊主持人和健康教育者多年。她的作品刊載在為數眾多的刊物上，主題包括：女性的健康與靈性、個人成長、整體健康與壓力管理，以及政治、有機栽培和替代科技。著作有：《更年期的轉變》（Transformation through Menopause; Bergin & Garvey 1991）、《年長女性：收割智慧，感覺力量--擁抱喜樂》（Elderwoman: reap the wisdom, feel the power - embrace the joy; Findhorn Press, 2002）等，此外也寫詩和短篇小說。

譯者介紹：陳秋萍
政治大學畢業，主修中文，輔修英文。曾任職雜誌社、出版社撰述和編輯多年，現為自由文字工作者。日日悠遊不同語言文化之間，或譯或寫或編，樂在其中。譯作頗豐，作品有：《走出時間之外》、《搶救頭號病人》、 《少年海鳥之歌》、《Sam，男孩和他的臉》（以上為遠流出版）、《老娘幹嘛這麼累》、《房間裡的大象》等等。


《蓮葉清單》簡介：
「簡單生活，就是充滿賞心樂事的生活。」
有人說，如果你把一隻青蛙放進沸騰的水裡，牠會立刻跳出來；但若把牠擺在冷水裡，然後用非常、非常緩慢的速度將水煮沸，等牠發現危險的時候，恐怕為時已晚。我們每個人都有點像快被煮熟的青蛙……
我們都知道，現代人迫切需要的是：簡化自己的生活、減慢速度、少買東西、在地球上活得更輕盈，以免環境分崩瓦解。
我們也知道，活得更簡單可以帶來更好的健康、更少的壓力、更深刻的人生滿足感，和加速的靈性成長。
可是，怎樣才能做到呢？有太多因素使我們一直原地踏步：被舊習慣綁住、工作過量、消費過度、東奔西忙，最後筋疲力竭……
這本精心雕琢、充滿啟發的書，由一位親身探索過許多種簡單生活形式的心理治療師執筆，揭露了那些隱藏的動力。她以自家後院的生態作為簡化的比喻，透過解說、詩意的沉思、幽默的小故事，和自我練習的精巧組合，帶領讀者深入了解簡化生活的原則，以及如何創造個人專屬的行動計畫。只要七步（簡單！），你的足跡所到之處，將無一不美！


個人心得好句推薦：
一、邁向簡單生活的旅程，是一種螺旋狀的行動，或向前或繞圈，或停或走，有時還搖搖晃晃，但總會越來越深入。(P.20)
二、和萬花筒一樣，這個世界會一直變，但不管怎麼變，都一樣完美。(P.57)
三、生命就是改變，萬事萬物每分每秒都在改變。學著跟生命之河一起流動，不要在拿「現在」當抵押品，創造某種現在是且永遠都是的幻像。(P.108)
四、生活中的每個經驗，都蘊含著屬於它自己的寶藏；而那個經驗充滿了我可能無法用別的方式得到的教訓、動見和發現。(P.132)
五、事實上，我們需要做的是：同時前看也往後看。好比開車的時候，我們會往前看，也會瞄後視鏡一樣。(P161)
六、想想看，每當自己沒有跟鄭在感覺的身體同在的任何片刻，我們錯失了多少東西？要感覺自己活的充實，其實只需要在壹次把感知的門打開就行了。(P.196)
七、界定我們的生活簡單與否，不在於內容而在於「過程」。(P.230)


本書心得/評論：
這本談「簡單」的書之所以會諸於筆墨，作者訴有兩個原因，第一原因是，距離生命終點比距離生命起來近多了，所以作者想分享對於簡單生活的深刻體會，指望的是，也許讀者會絕得這些體會有趣又有用。第二原因為，對於這美麗的地球，不忍心見它遭人破壞，如果身在富裕國家的我們繼續用現在的方式過活，屆時除了我們人類之外，另屬不盡的動植物也註定會消失，所以利用本書「簡單」生活的思維方式幫忙傳播訊息，讓世人了解到：我們急需文化變革，希望每位讀者可以透過此書來啟動那個變革。

蓮葉原則七步驟：
一、萬事萬物皆完美。「不要再玩譴責的遊戲」-(包括自責內在)
打破以下的習慣：撻伐自己、叨唸自己、責怪自己、譴責別人(包括你的老闆、小孩、企業或政府)、發牢騷，或任何因為生活不像你期望的那麼簡單，導致可能一直在做的負面事情。
二、暫停是必要的。「給你自己時間、空間與沉默」
現代人常讓自己忙得不可開交，但只有給自己時間，與週遭的喧囂分道揚鑣，帶著自己的思緒安靜的坐著，我們才能和更深的動向接上線；我們必須將一定程度的時間、空間嵌入我們的生活裡。唯有為自己創造出這些寧靜之島的時候，我們才會開始欣賞和享受簡單的寶藏。
三、感觀覺察力是快樂的關鍵。「讓感覺甦醒過來，學會與生命保持連線」
第三步驟就是鍛鍊感觀察覺察力，之所以要有這一步驟，一是能早早的聽到某些苦惱的低語，並在低語變成吶喊前進行必要的調整；二是當你在所有感官完全開啟的狀態下運作的時候，食物更有滋味，花朵更為芳香，音樂更為動聽，美好事物更加叫人讚嘆，日常生活將變的如此神奇，如此充滿喜悅。
四、我們可以信任過程。「隨著改變和不確定一起流動」
要把某種心靈修行納入生活之中。那種修行將會每天提醒我們生命的無償、持續改變的必然和正當，如果大家採取簡單生活的步驟，那麼事情就會開始轉變，但不要白費力氣網想去攔住那生命之河。
五、我們都是活生生地球的細胞。「像分子那樣思考」
簡單生活就是永續的生活，與我們居住的生態系最能相容，「適者生存」並非爭鬥、掙扎或贏得戰爭，而是「最適合」或「最適應週遭環境」，好比池塘裡的青蛙，以膚色掩護行蹤，逃過鷺鷥的銳眼，因此，最適應的人就是生活簡單的人。他們運用自己的感官，不但全心傾聽身體的需求，也知道自己是活生生第球體內的細胞。
六、我們都能讓世界更美好。「想看到世界什麼改變，你自己就要先做改變」
我們都知道既使一個發生在某地方的小改變，都難免會引發漣漪效應。所以，你為了過更簡單的生活所做的小小改變，也會對別的地的其他人造成各式各樣的影響，一種無法預測的影響。
七、我們只有當下。「培養正念的技巧」
很多時候，我們的心常忙個不停，不是忙著檢驗過去發生的事，就是忙著排演未來可能發生的事情，猶如坐立難安的猴子，鮮少在唯一重要的一刻”也就是此刻”安靜下來。只要可以停留在當下，那麼過簡單的生活就會變成你所能想像的功課之中，最簡單的一個。

結語：
　　本書對於「簡單生活」提供許多的實際形式，但針對這主題的文章多不勝數，近十年左右更為如此，「減速」成為一種風潮，「簡單」也變成一個流行用語，把這一切全部拼湊起來，就會成為一幅巨大的拼布，整體的色彩、多樣性和實用性，都是每一個小方塊集合而成的結果。